三大绝招,有效告别痛风

2020-06-14

三大绝招,有效告别痛风

2015 年是个暖冬年,但等到寒流来袭时,气温下降,就必须面对慢性疾病好发的季节,像是「痛风」,医师推测这和进补、吃火锅(富含高普林食物)有关,而天气冷,尿酸更容易结晶沉积在关节也是原因之一;另外,酒也容易诱发,造成尿酸增加,血液中尿酸自然升高,沉积在关节中引起痛风。

1. 饮食

吃肉:但不喝肉汤,避免摄入过多溶解在汤里的普林。
不喝酒:特别是啤酒和绍兴。
多喝水:确保每日排尿 2000cc 以上(约8~10次)。
避免蛋白质摄取过量:摄取过量时,体内的普林合成物会增加。
避免高普林食物:像是动物内脏、鱼皮、仔鱼、蛤、牡蛎、小卷、乾豆、种子、坚果类、酵母粉、浓肉汁、鸡精、浓缩牛肉汁等,应避免食用。

2. 运动
适度运动有助于关节的复原与尿酸的代谢与排泄,但应避免剧烈运动,以免增加尿酸堆积。

3. 减肥
痛风的通常体型较为肥胖,而这会降低肾脏排泄尿酸的能力,为避免痛风,应採取循序渐进式的减肥方法。

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